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[轉載]守緊10誡,不用挨餓就能瘦身![複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-1-16 09:30 AM|只看該作者|正序瀏覽
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鄭多蓮說,單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。因此,她認為瘦身的成功與否,其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。如果妳想瘦得漂亮並不是不吃,而是要吃對。

聰明的飲食,才能成功瘦身而不用擔心「溜溜球效應」,時間再久都不會失敗。什麼是聰明的飲食呢?請緊守下面10誡。


01 少量!多餐!

大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓,時間到了就按時用餐,這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。然而,這種習慣正是造成肥胖的元凶。其實我們不需要受「三餐」這數字的限制。瘦身的過程中,做好不受用餐次數的侷限、免於挨餓的飲食管理是很重要的。所以,瘦身期間不妨改為一天分成6∼8次的少量多餐方式。此外,不分正餐或點心,只要是吃東西就算是一餐。
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發表於 2021-5-1 01:11 PM|只看該作者
過度的節制或是限制飲食的瘦身計劃,可能剛開始就看得到效果,但是很容易因為不開心而造成心理壓力或是導致暴飲暴食
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qwe1238820000 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-26 01:12 PM|只看該作者
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loveaishi 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-26 12:37 PM|只看該作者
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發表於 2015-4-26 12:38 AM|只看該作者
看完就要筆記了
可是光有幾點我就可以跟自己說....算了!換個方法吧!
根本我現在在逆向操作麻!
要瘦就要做調整了




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2013mango 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-17 11:41 PM|只看該作者
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謝謝分享 減重的基本觀念 但是知易行難啊!!!
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pchome3872 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-15 10:26 AM|只看該作者
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趕快來試試~
謝謝分享
很實用的一篇

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發表於 2015-3-14 08:59 PM|只看該作者
以上要做的這十點很難耶!這樣跟吃素,已經沒有分別了,但是專家已經給意見了,我們就朝這個目標前進,謝謝分享!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2015-3-14 08:24 PM|只看該作者
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長知識
推推推 我要謹守那十誡
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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joy891123 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-14 07:44 PM|只看該作者
要趕快來試試!
希望可以真的瘦下來
加油!!謝謝你的分享





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發表於 2015-3-11 05:15 PM|只看該作者
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其實身體不可以太餓不然身體會啟動保命機自.代謝會自動變慢
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發表於 2015-3-9 02:08 PM|只看該作者
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謝謝分享正確的減肥觀念
最近一直想減肥
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