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[轉載]守緊10誡,不用挨餓就能瘦身![複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-1-16 09:30 AM|只看該作者|倒序瀏覽


鄭多蓮說,單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。因此,她認為瘦身的成功與否,其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。如果妳想瘦得漂亮並不是不吃,而是要吃對。

聰明的飲食,才能成功瘦身而不用擔心「溜溜球效應」,時間再久都不會失敗。什麼是聰明的飲食呢?請緊守下面10誡。


01 少量!多餐!

大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓,時間到了就按時用餐,這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。然而,這種習慣正是造成肥胖的元凶。其實我們不需要受「三餐」這數字的限制。瘦身的過程中,做好不受用餐次數的侷限、免於挨餓的飲食管理是很重要的。所以,瘦身期間不妨改為一天分成6∼8次的少量多餐方式。此外,不分正餐或點心,只要是吃東西就算是一餐。
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頭香
發表於 2014-1-16 01:27 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
很讚的資訊 現在正在努力實踐中 希望可以成功減重
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發表於 2014-1-16 03:47 PM|只看該作者
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興農牛 發表於 2014-1-16 01:27 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

很讚的資訊 現在正在努力實踐中 希望可以成功減重

加油囉~~其實可以嘗試記錄飲食日記,滿有效的
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發表於 2014-1-17 08:13 PM|只看該作者
還不錯的資訊
這樣我就不太這麼需要每天記錄吃下什麼食物和熱量
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發表於 2014-1-24 01:34 AM|只看該作者
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我都是用手寫紀錄飲食

有找過營養師 他設計每天的量 不吃超過




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ho041416 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-24 02:12 AM|只看該作者
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發表於 2014-1-24 08:26 PM|只看該作者

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發表於 2015-3-8 08:08 PM|只看該作者
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發表於 2015-3-8 11:52 PM|只看該作者
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發表於 2015-3-9 02:08 PM|只看該作者
謝謝分享正確的減肥觀念
最近一直想減肥





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發表於 2015-3-11 05:15 PM|只看該作者
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其實身體不可以太餓不然身體會啟動保命機自.代謝會自動變慢
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joy891123 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-14 07:44 PM|只看該作者
要趕快來試試!
希望可以真的瘦下來
加油!!謝謝你的分享
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發表於 2015-3-14 08:24 PM|只看該作者
長知識
推推推 我要謹守那十誡
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發表於 2015-3-14 08:59 PM|只看該作者
以上要做的這十點很難耶!這樣跟吃素,已經沒有分別了,但是專家已經給意見了,我們就朝這個目標前進,謝謝分享!
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pchome3872 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-15 10:26 AM|只看該作者
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