初級幼兒生(0/30)
早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒,並不推薦攝取大量澱粉,因為這樣會讓身體的血糖波動很大,腦袋容易昏沉。營養師會推薦以攝取優質蛋白質為主,並搭配一些蔬菜,達到均衡飲食的狀態。
早餐推薦組合(碳水跟蛋白各一份 + 一份蔬果) 碳水:全麥麵包、全麥饅頭、糙米飯、歐式麵包 蛋白質:奶類、豆漿、水煮蛋
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